四
、克服不健康的心理方法

1、呼吸放松

（1）吸气 、缓慢并深深地吸气，约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀
、舒适而有节奏 。

（2）抑制呼吸
，把空气吸入后稍加停顿
。

（3）呼气、要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。注意放松的节拍和速度 。

2 、思维转换

没有最糟糕的事情 ，只有最糟糕的看法
，只要改变糟糕的看法，就能改变糟糕的应对方式 ，从而取得乐观的结果
。在面对压力出现焦虑时
，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来。心情自然会豁然开朗 。

3
、能量发泄

不良情绪是一种负能量 ，不能适当地发泄
，容易影响心身健康。所以，在不良情绪困扰我们的时候 ，在适当的时机
，该哭时应该大哭一场，心烦时可以找好朋友倾诉和吐槽；情绪低落时 ，可以唱唱欢快的歌
。

4、音乐调节

医学表明：多听音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张
，消除疲劳，改善注意力 ，增强记忆力 、消除抑郁
、焦虑、紧张等不良情绪。

心理健康的手抄报有哪些内容？

简单 。

1 、情绪犹如温度计
，能使人沸腾，也能使人冷却
。

2
、宽容能让别人愉悦 ，自己也快乐
，刻薄让他人痛苦，让自己也痛苦。

3、保持一种平和心境 ，你才会在欲望的丛林中忘乎所以 。

4 、一个人心态要稳定
，要正确对待自己，找准自己的人生坐标 ，不要越位也不要自卑
，要对社会有种感激之心，只要做到这个 ，很多事情就迎刃而解
。

5、人对社会有两种态度：一种人永远用乐观的
、积极的态度看世界。一种人用悲观、消极的态度看世界 。实际上这是划分人的心理平衡与不平衡的标准
。只要你乐观积极地看世界，这世界就很美好。

6 、最好的医生是自己
，保持良好的心态，就是最成功的