4.保护眼睛.的小常识 超短的

1远方凝视：

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短
，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松 、眼睫状肌松弛 ，减轻眼疲劳。不要眯眼
，也不要总眨眼，排除杂念
、集中精力、全神贯注的凝视25秒 ，辨认草叶或树叶的轮廓 。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处
，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒
。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒 ，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次
，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数 。

2 、晶体操：

转眼：双手托腮 ，让眼球按上
、下、左 、右的顺序转动10次，接着再逆时针
、顺时针各转动10次。

找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等）
，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后 ，再看清远物
，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次
。

3、推拿操：

采取坐式或仰卧式均可 ，将两眼自然闭合
，然后依次 *** 眼睛周围的穴位。要求取穴准确 、手法轻缓，以局部有酸胀感为度 。

揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处
。 ）

挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按 ，然后又向上挤

揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

按太阳穴
、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处）
，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->；外上->； 外下->；内下 ，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空 、瞳子寥
、球后、承泣等穴位受到 ***  。对于假性近视 、或预防近视眼度数的加深有好处
。

保护视力的4种锻炼方法

一
、转眼法

选一安静场所
，或坐或站，全身放松 ，清除杂念，二目睁开
，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方 ，缓慢转至左方
，再转至凝视正上方，至右方 ，最后回到凝视正下方
，这样，先顺时针转9圈 。再让眼睛由凝视下方 ，转至右方
，至上方，至左方 ，再回到下方
，这样，再逆时针方向转6圈
。总共做4次。每次转动